Znasz moc trzeciego biegu. Jedziesz bezpiecznie, ale czujesz, że chciałbyś szybciej. Hamuje Cię stres. I choć z jednej strony mobilizuje i pozwala się rozwijać, to z drugiej, zbyt silne napięcie obniża Twoją motywację, negatywnie wpływa na Twoje kompetencje, a jego długotrwałe utrzymywanie może skutkować wystąpieniem u Ciebie syndromu wypalenia zawodowego. Radzenie sobie ze stresem jest jedną z kluczowych umiejętności niezbędnych do osiągnięcia sukcesu, dlatego zapraszamy Ciebie na trening antystresowy, dzięki któremu:
- będziesz potrafić rozpoznawać własne źródła stresu,
- nauczysz się zarządzać sytuacjami stresowymi,
- dowiesz się, jak przekształcać stres negatywny w pozytywny,
- zaczniesz identyfikować oraz wykorzystywać własne motywatory,
- pobudzisz swoją kreatywność.
RAMOWY PROGRAM
| TYTUŁ | WERSJA | ZAGADNIENIA PROGRAMOWE |
|---|---|---|
| PRZEKUĆ NA SUKCES. Radzenie sobie ze stresem. | 8 godzin | Moduł 1. Stres negatywny i pozytywny – jak zmienić stres negatywny na pozytywny. Moduł 2. Rozpoznanie źródeł stresu – własne reakcje na stres. Moduł 3. Styl radzenia sobie ze stresem – test samooceny. Moduł 4. Zapobieganie wypaleniu zawodowemu – jak sprawić, żeby praca była satysfakcjonująca i przyjemna. Moduł 5. Stres kryzysowy – zdarzenia i zmiany życiowe a stres. |
| 16 godzin | Moduł 6. Metody radzenia sobie ze stresem krótkotrwałym. Moduł 7. Formy radzenia sobie ze stresem długotrwałym. Moduł 8. Zaawansowane techniki radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Moduł 9. Czynniki motywujące i demotywatory. Moduł 10. Przekonania i nawyki. Moduł 11. Cykl Kolba, czyli Cykl Doskonalenia Działania. |